美國洛杉磯湖人隊一代球星Kobe Bryant，今天在搭乘直昇機途中，不慎墜機罹難，享年41歲。
根據美國多家媒體報導，他搭乘的直升機，飛過加州Calabasas領空，不過卻不慎墜機發生意外。
而昨天湖人球星LeBron James還超越他的生涯得分，今天Kobe就身亡，讓人不勝唏噓。
記者陳穎亭／綜合報導
湖人傳奇球星「小飛俠」柯比·布萊恩（Kobe Bryant）今（27）日驚傳搭乘私人直升機，於加州洛杉磯卡拉巴薩斯（Calabasas）地區不幸發生墜機死亡意外！機上一共9人全數罹難，布萊恩1996年首次在NBA出賽後，在20年職業生涯中效力於湖人隊，上演過無數次飆分表演，創造了許多輝煌的紀錄，可說是NBA歷史上最偉大球員之一，突如其來的意外，留下球迷無限的遺憾與不捨，但他從不退卻、放棄的「黑曼巴精神」早已成為籃球界的表率，也將會繼續流傳後世。
國際運動大廠Nike，一款劃時代系列鞋款Nike Vaporfly next%，近來讓不少運動員跑出新紀錄，而開始出現比賽不公的質疑，外傳國際田徑總會，可能將在東京奧運時，對這款鞋頒發禁令。
比賽轉播員：「開跑了。」
日本每年開春盛事「箱根驛傳」，今年讓一款跑鞋，一戰成名。
比賽轉播員：「青山學院大學相隔兩年，摘下第五次冠軍。」
記者林辰彥／綜合報導 2019/10/30
迎戰東京奧運資格賽最終輪，中華女足練兵機會再添一筆。東亞足球聯盟30日在記者會上宣布，今年12月在南韓釜山舉行的東亞足球錦標賽（EAFF E-1 Football Championship）會內賽，朝鮮（北韓）決定退出女子組錦標賽，由中華隊遞補上陣，將與地主南韓、中國與日本同場較勁，這也是自2010年以來中華女足再次進入東亞足球錦標賽決賽圈。
為全力備戰奧運，中華女足持續在吳鳳科大進行長期集訓，並在11月15日已有安排主場賽事對戰泰國，20號在客場與緬甸切磋，此次遞補進入東亞錦標賽決賽，更是讓中華女足們提前適應高強度的比賽節奏。中華女足總教練越後和男對此消息也表示相當開心，將會全力應戰。
東亞女子四強賽事將會在12月10日到17日於釜山九德運動場進行，中華女足11日首戰日本，15日再對地主南韓，17日面對中國。接連到明年2月的女足比賽，主場前哨戰與泰國的友誼賽將在11月15日晚間7點降臨台北田徑場，歡迎支持女足的球迷朋友們一起進場為中華女足加油。
而時任日本國家女足隊總教練的高倉麻子則提到，「球員剛結束國內聯賽過來，僅有一天的調整時間，體能狀況是非常困難，對於密集的比賽只能盡量調整，如此才能成為真正的常勝軍。」
研究顯示：耐力體能好的人，死亡率較低，而影響耐力體能的因素有哪些呢？本期ILSI Taiwan專欄邀請台北市立大學體育學院院長郭家驊特聘教授撰文，解析運動關鍵營養成分—「醣」，並一步步串聯起它與「肌肉肝醣」、「耐力體能」、「死亡率」之間的層層關聯，最後提出能增加肝醣儲存、改善身材的具體建議。如此生活化的精彩內容，千萬別錯過！
耐力體能好，存活機率高
國際著名的醫學期刊《美國醫學會雜誌》(The Journal of the American Medical Association,JAMA)早期的大樣本研究結果顯示，人體運動耐力的好壞可以預測未來的存活機率。此研究設計為每五年測量一次受試者的耐力體能，發現未來死亡率由低到高的群體依序為：維持好耐力者、耐力退化後恢復者、兩次檢測耐力皆較差者，無論是20-40歲、40-50歲、50-60歲到60歲以上等不同年齡的群體均呈現一致的結果，死亡風險的差距可由4倍(60歲以上)到10倍(20-40歲)。而決定耐力體能的兩大營養因素為：水分與肌肉肝醣，本文僅討論後者。
「肌肉肝醣」決定耐力體能的好壞
在台灣擁有高人氣的日本熊本縣吉祥物熊本熊，日前向東京奧運委員會申請擔任傳遞聖火的火炬手，然而卻遭到委員會基於安全考量拒絕。對此，東奧委員會特別發布聲明列舉婉拒熊本熊的理由，包括「非人類」、「年齡未公開」、「布製品易燃」等。消息一出引起日本網友熱議，紛紛表示熊本熊那麼可愛，怎麼忍心拒絕！
據日本《產經新聞》、《朝日新聞》報導， 2020 東京奧運即將登場，委員會開放日本各縣市派出代表參與奧運聖火傳遞，其中熊本縣縣政府向東奧組織委員詢問，是否可讓吉祥物熊本熊（くまモン）做為代表。
然而熊本熊還是落選了，對此東奧委員會說明，聖火火炬手的規定是 2008 年 4 月以前出生的「人」，並且要有能力可以安全傳遞聖火。出於安全考量，年齡是秘密、材料為布的熊本熊恐怕不符合此規定，此外奧委會也指出，熊本熊時常參與商業演出、產品推廣等活動，可能會有廣告上的問題。
台灣男、女足國家隊今年起都聘請新任外籍教頭，到年底卻呈現兩樣情。中華女足教頭越後和男今春帶領球隊通過奧運資格賽第2輪考驗，又因北韓退賽獲得遞補參加東亞4強決賽的機會，積極操兵準備周日出征韓國，中華男足則準備跟英籍教頭蘭卡斯特說「掰掰」了。
中華男足在世足資格賽5戰全敗，並丟了25球，據了解，中華足協選訓委員會已做出解任蘭卡斯特的建議，但足協並未證實這個訊息，且程序上仍得等今天下午的理事會通過，才能夠正式解任。
蘭卡斯特有熱誠、好溝通，但一位重量級國腳私底下也無奈的說：「大家都喜歡，但打不好，就不是好教練。」蘭卡斯特接掌中華隊兵符以來，總戰績是1勝2和6負，包括正式比賽5連敗，儘管曾在友誼賽拿下對香港暌違半世紀的勝利，卻也只是杯水車薪，保不住飯碗。
此時易帥，接替人選很難尋覓，但中華男足必須往前走，儘管世足資格賽還有3場，在晉級下階段無望的情況下，如何用這3場比賽備戰後面的亞洲盃附加賽，以及是否先以青年隊教頭代理再找合適外教，考驗著足協的決策。
中華女足將於周日出征於韓國釜山進行的東亞4強決賽，昨天全隊報到開訓，越後和男表示，這是他上任以來徵召最順利、陣容最完整的一次，不只希望爭取好的成績，也會貪心一點，盼讓陣中的年輕球員首次體驗高強度的賽事。
加盟日本富士櫻花的門神蔡明容，昨天開訓也向中華隊報到。溫馨的是，她的日本隊友還錄了段影片，用中文替她「加油」。蔡明容透露，母隊目前休季，她會跟中華隊一起集訓到明年2月初的奧運第3輪資格賽，踢完再回日本。
（中央社巴黎2日綜合外電報導）2019年的金球獎（Ballon d'Or）一如各界預期，由梅西（Lionel Messi）和拉皮諾（Megan Rapinoe）獲獎，這是梅西創紀錄的生涯第6座金球獎。
32歲的梅西2009年首度拿下金球獎，並締造4連霸紀錄，接著在2015年再度獲獎，與老對手「C羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）10年來輪流稱霸，各贏5座金球獎，如今梅西拿下生涯第6座金球獎，成為獲得最多金球獎的球員。
梅西說：「距我首次在巴黎獲頒金球獎，至今已經10年，當時我才22歲，這段經歷對我來說，十分不可思議。」
他也告訴記者說：「我非常幸運，我真的很受到上天眷顧，我也希望未來很長一段時間，能繼續保持下去。」
他並補充道：「即使有天我仍得面臨退休，但我還是覺得自己是很幸運的，那將會很艱難，但眼前我還有幾年時間，時光飛逝，所以我會享受和足球、我的家人相處的時間。」
我學習理論開始減脂，7周體脂率下降10%
不能再這樣胖下去了，除夕夜我告訴自己這是今年喝的最後一頓酒，然後開始學習健身理論、制定減脂計劃，希望能在夏天前瘦下來。看了 YouTube 上許多大神的影片之後，我發現了很重要的一點：人的劣根性總是會讓你不自覺地吃多，所以減脂應該先去買個食物秤。
我還記得第一次在健身房臥推，我連槓子都舉不起來。但是現在我每週六天的專業訓練，加上兩到三次的 HIIT 訓練和一次有氧訓練，配合精確的飲食控制——我的這條減脂路就這麼開始了。
接下來的幾周，我常常是練到健身房關門的那個人，並且開始紀錄我所有的飲食。每次當我想放棄的時候總是用一句話激勵自己——大多數人的努力程度低，根本輪不到拼天賦。
第七週的時候，我從 80kg 瘦到了 74.8kg，體脂率也從最初的 22% 降到了 12%。距離我的預期目標還有大概 1.5 – 2kg。這段時間，我爭取最大程度地減脂（減脂期間增加蛋白質的攝入），然後迅速進入增肌狀態。
跳脫體重機的枷鎖，劉雨涵走過對數字的迷思，發現即便體重相同，擁有良好的運動及飲食習慣，身形線條的改變與自信自然養成。
眼前的漂亮女孩May（本名劉雨涵），是Instagram（簡稱IG）上的人氣健身網紅，自創的健身食譜與肌力訓練，吸引超過13萬名粉絲追蹤。能硬舉80公斤、和男生一樣徒手引體向上，這樣的爆發力與May的精瘦體態很難聯想在一起。
「我要證明健身不等於變成金剛芭比，反而是身體曲線更美麗，」May笑著說。去年才從大學畢業的她，健身起步比多數人早，May自煮健身餐、下課就跑健身房，比起習慣熬夜、相約吃到飽的大學生，May更顯獨特。
時間推回4年前，May和一般的大學女生沒有不同。51公斤的她身材四肢瘦瘦、肚子大大，沒有運動習慣，天天一杯手搖飲。當時健身房正流行，抱著跟風心態去，結果一量體脂發現高達30％，「對少女的我是一大打擊！」
為了瘦下來，她嘗試各種減重法，每天吃小份沙拉、地瓜，不敢碰油脂，瘋狂做有氧運動，1個月內體脂降了7％、體重掉4.5公斤，瘦到47公斤，效果驚人。
生活中心／綜合報導
許多人擔心運動後喝運動飲料，反而沒減到肥，還攝取了更多糖分。但營養師揭露，其實運動後補充含糖的運動飲料，反而有「4大關鍵好處」，包括提供運動所需能量、修復受損肌肉，且更有助達到維持高運動強度、降低疲勞感的效果。
▲運動後許多人選擇喝水，但營養師曝，喝運動飲料反而有更多好處。（圖／pixabay）
根據《ETtoday健康雲》報導，調查中有近9成的民眾擔心運動飲料裡含有糖份，所以多選擇喝水，但運動營養師楊承樺指出，這是迷思，其實只要認真維持運動強度，糖分大多會成為運動過程中的能量被消耗掉。
▲喝運動飲料前，須評估自己進行的運動強度。（圖／pixabay）
特別在中高強度運動下，飲料比純水更延長了運動到力竭的時間。楊承樺點出，運動飲料含有少量糖和電解質，與喝水比起來，更能幫助身體留住水分，減緩運動表現下降，且降低疲勞感。但在挑選運動飲料時，也要先評估自己進行的是「中高強度以上」還是「中低強度」運動，選擇不同濃度、含糖量的運動飲料。
2019/3/17 參加三星手機的運動健康程式活動
三月份在短短的15天內達成20萬步的目標
拿到叢林的獎牌，排名60多萬
各種數據的統計和手機的跑步步數、最高速度、平均速度、距離、卡路里、運動時間等多項數據非常齊全
還有個人目標設定及達成獎勵後的獎牌、最高個人紀錄
非常訝異三星手機的內附程式可以達到如此人性化的地步
一般人游泳時，頭埋入水中，眼睛張開，會發現視線一片迷茫。依光學上的計算，這時你是成了三、四千度的大遠視眼。影像的焦點不落在網膜上，自然看不清楚。
光學的原理是：眼睛的構造如同一台相機，而相當於相機鏡頭的部分是黑眼球前方，角膜和空接觸的這一弧面。因為物質折光性質的不同，在水中睜開眼睛時，原本眼前的空氣換成了水，角膜對光線的屈折率於是大大降低，影像聚焦到網膜後方，成為三、四千度的大遠視眼。
戴上水中眼鏡，在水中時，眼睛前又恢復和空氣接觸，於是水底世界便可以看得清清楚楚。
水中眼鏡製作的一個重點是：前表面必需是絕對的「平面」。有些廠家的泳鏡的前表面稍微凸起，雖然在水面上是沒有度數的平光鏡，但當頭埋進水裡，光學上就產生了兩、三百度凹透鏡旳效果，好像戴上了超過兩、三百度的近視眼鏡一般。像這樣長時間戴著過深的凹透鏡，眼睛將十分疲勞；游泳的時候，頭時而在水上，時而在水下，眼睛必須在平光和兩、三百度凹透鏡之間不斷作調節，也是不理想的。
更有些泳鏡為了美觀，製作成弧形的「流線形」泳鏡，到了水中，光學上產生七、八百度的散光效果，就更得不到清晰的視力了。因此我們強調水中眼鏡前表面絕對「平面」的重要性。
台灣的近視族是真多。近視族在水中要得到清晰的視力，水中眼鏡也得加上矯正用的鏡片。我們建議選取度數時，選用「完全矯正」的度數，也就是近視度數多少，就選用相同度數的眼鏡，而不必如坊間的一般傳言，將鏡片度數減低一百度。
電玩遊戲 (5)