我的世界

我學習理論開始減脂，7周體脂率下降10%

不能再這樣胖下去了，除夕夜我告訴自己這是今年喝的最後一頓酒，然後開始學習健身理論、制定減脂計劃，希望能在夏天前瘦下來。看了 YouTube 上許多大神的影片之後，我發現了很重要的一點：人的劣根性總是會讓你不自覺地吃多，所以減脂應該先去買個食物秤。

我還記得第一次在健身房臥推，我連槓子都舉不起來。但是現在我每週六天的專業訓練，加上兩到三次的 HIIT 訓練和一次有氧訓練，配合精確的飲食控制——我的這條減脂路就這麼開始了。

接下來的幾周，我常常是練到健身房關門的那個人，並且開始紀錄我所有的飲食。每次當我想放棄的時候總是用一句話激勵自己——大多數人的努力程度低，根本輪不到拼天賦。

第七週的時候，我從 80kg 瘦到了 74.8kg，體脂率也從最初的 22% 降到了 12%。距離我的預期目標還有大概 1.5 – 2kg。這段時間，我爭取最大程度地減脂（減脂期間增加蛋白質的攝入），然後迅速進入增肌狀態。

新頭殼newtalk

海洋悲歌再一起！苗栗縣後龍鎮外埔漁港北堤沙灘岸際昨（21）日下午15時30分接獲民眾報案指稱，港區北堤沙灘岸際發現乙隻擱淺鯨豚（長約4米、寬約1.2米），經海巡人員到場確認該鯨豚已死亡多時，經中華鯨豚協會辨識後，確認為鬚鯨，死因待釐清。

第三岸巡隊表示，下午接獲民眾通報後，旋即回報留守主管並指派安檢人員前往處置，到場後發現該鯨豚在苗栗海岸從未出現，體型巨大、無牙齒且上顎邊緣有著一片片平型排列的鯨鬚板，經實際測量後身長約4米、寬約1.2米，為苗栗地區近年來發現死亡鯨豚中體形最大。

社會中心／綜合報導

號稱「直播天王」網紅連千毅近來爭議不斷，先是位於鼓山區的倉庫17日清晨被砸，接著又傳出前鎮區寵物店被人連開5槍，一連3天傳出街頭混戰，惡煞聚眾滋事不斷，讓高雄治安完全亂套。據了解，現年32歲的連千毅過往作風強悍凶狠，曾當過竹聯幫天龍堂堂主，還曾因為暴力討債入獄。

連千毅20歲出頭加入竹聯幫，24歲就在竹聯幫內爬到中生代大哥的地位，後來更自己出來自立天龍堂堂主，在道上名聲頗為響亮。只不過2011年，連千毅在台北中山區酒店犯下襲警被逮，遭判3個月徒刑，得易科罰金9萬元；5年後，他又因為暴力討債被判5月徒刑，入獄報到當天還攜帶「手指虎」被搜到，被追訴加判3個月。

根據《鏡週刊》報導，連千毅昔日獄友透露，他因為一起債務糾紛與連千毅在網路上認識，當時連出來擋帳，沒想到債務人跑路後，連居然死不認帳還封鎖他。後來好巧不巧，兩人入獄時被關在一起，連不僅裝作什麼事也沒發生，還跟他稱兄道弟，「他那張嘴真的非常會講」。

▲「新疆四大美女」是她們。（圖／翻攝微博）

人氣女星迪麗熱巴2年前因演出劇集《三生三世十里桃花》走紅，精緻五官更讓她短時間內就成為新一代的女神，還一舉獲得最年輕「金鷹獎」視后的頭銜，但自此之後，卻也是迪麗熱巴被吐槽最多的開始，網友認為她演技不夠好又胖了一圈，如今「新疆四大美女」居然重新洗牌，迪麗熱巴落榜了！

如今最新一輪上榜的「新疆四大美女」，變成佟麗婭、古力娜扎、麥迪娜，以及被稱為「美上天」的新秀哈妮克孜。